2009 Alimentation pas si cher

Les familles sont influencées par les prix des aliments car un quart du budget est consacré à l'alimentation. Les familles dépensent jusqu'à 15,70 € par jour pour se nourrir. Mais, par contre, dans les ménages les plus pauvres, le budget peut atteindre plus du quart de leurs budget soit 10 €, ce qui pèse dans leur budget chaque jour .

Conclusion : Il faudrait donc trouver des stratégies pour mieux gérer le budget.

I - Comment limiter les dépenses alimentaires ?

Mieux vaut ne pas acheter de fruits qui sont hors-saison car ils sont le plus souvent plus chers et pas forcément meilleurs. Les produits frais ne sont pas la priorité, les légumes surgelés ou en conserve sont souvent de qualité supérieure car les produits frais perdent rapidement de leur fraîcheur .

Pour les aliments principaux, il ne faut pas hésiter à acheter les produits à bas prix ou à aller dans un  magasin "Hard Discount". On peut acheter des produits en promotion mais éviter d'en prendre en trop grande quantité.

Conclusion : Ne pas acheter des produits trop chers et pas en trop grande quantité.

II - Comment manger bien et pas cher ?

D'après les recherches faites,  il est possible de manger équilibré avec peu d'argent si on choisit les aliments qui sont les meilleurs par rapport à leur qualité prix et nutritionnelle.

Pour diminuer les dépenses, il n'est pas nécessaire de consommer beaucoup de produits d'origine animale car ils sont chers et trop riches en acides gras saturés *. Cependant, il existe des viandes avec peu de gras (dinde et poulet) à des prix convenables pour le budget . Les poissons (frais, surgelés, fruits de mer, filets de poissons …) sont très économiques et ont un excellent rapport nutritionnel.

*Acides gras saturés  : ils sont présents dans le fromage, le beurre, le lait, la charcuterie, les pâtisseries, les biscuits... Consommés en excès, ils favorisent l'augmentation du mauvais cholestérol.

Conclusion : Même en mangeant pas cher, on peut bien manger.

III - Qu'est qui est essentiel même en mangeant pas cher ?

Les féculents sont la base de l'alimentation car ils représentent des ressources énergétiques qui ne coûtent pas spécialement chers, notamment les légumes secs, les pommes de terre, le pain complet  et le riz car ils n'ont pas été appauvris en nutriments essentiels, au contraire des féculents raffinés ( pâtes, riz blanc, pain blanc et de la semoule ).

 Conclusion : Éviter de négliger les aliments essentiels par ce qu'ils sont trop chers.

Quand vous achetez de la nourriture, allez dans les magasins de petits prix.

Si vous voulez de la bonne nourriture, achetez de la viande blanche ; dans les poissons: les fruits de mer etc. 

 I - Éviter de trop dépenser

             D’abord, pour éviter de trop dépenser, il faut acheter de la nourriture en promotion et aussi les aliments les moins chers (nourriture de base). Essayez de choisir les aliments de base. Quand vous allez dans les petits magasins, c’est souvent moins cher.

II - Pendant le repas

Quand vous mangez pendant le repas, évitez les sodas et prenez plutôt un grand verre d’eau du robinet.

Faites plutôt des repas fait maison au lieu d’aller acheter des produits déjà emballés (fait), comme cela vous dépenserez moins d’argent. Pendant que vous cuisinez, prenez une grande quantité de nourriture, et le lendemain, prenez les restes de la nourriture. 

III - Que ce qui  arrive quand on dépense trop

              Si on a un petit budget,  mieux vaut acheter la nourriture au marché mais aussi dans les petits magasins.

Quand on a un grand budget, on peut aller dans les grands magasins et acheter de la nourriture plus chère, mais gare à ne pas trop dépenser car la nourriture n’est pas gratuite, elle est quand même chère.

Aujourd’hui manger équilibré n’est pas toujours facile à cause des prix tous les ans les prix augmentent et comme nous ne sommes  pas tous riches il est dur de bien manger équilibré